jak zrobic

Ehh, nie mogę się powstrzymać od zrobienia jakiegoś ćwiczenia. Ciągle jak mi się coś przypomni muszę zrobić parę powtórzeń, jak z automatu, po prostu idę robię i jestem zadowolony. Oczywiście nie ma tu jakiegoś robienia na maska, a jedynie taka "rozgrzewka". 5 powtórzeń podciągania zrobię z wielką łatwością, nawet robiąc na szerokość framugi, a [...]

[...] miesięcy i po ulicach chodziłyby same byki. Także kolego weź się w garść i przestań szukać usprawiedliwień a zacznij zapieprzać bo niestety od początku tego tematu masz jakieś problemy. Jak nie montowanie wyciągu miesiąc to problem z nagrywaniem filmików, które daloby się obejrzeć (ciemność), to sterowniki do internetu itp. A gdzie leży [...]

[...] leniłam, później zrobiłam Trening na tydzien 3. GPP a`la Akneraj i się okazało, że została godzina do obiadu, więc po treningu wszamałam same mandarynki, bo głodna byłam jak kuń %-) Reszta miski ok, dorzuciłam sobie jedno jajo do ostatniego posiłku - zmiany naniesione w dzienniku: [...]

jak sie nie ma rąk jak małpa to nie ma wyjscia:D barki: jak próbujesz jakies cwiczenie to na małym ciężarze żebyś sobie krzywdy nie zrobił. wl: widac ze jest mostek ale maly. popatrz na yt jaki mostek ludzie potrafia zrobic:D kwestia rozciagania francuz: szerokosć ok, po prostu lokcie za bardzo się rozchodzą na boki

[...] do kolesia z 1 strony. Rozkminy rozkminami, taki dział, żeby się pośmiać bez spiny. hahahaah zabawny, uwazasz ze nie da sie zejsc do 8-9% w bfie na czysto? przy takiej wadze jak gosc na filmiku nie jest to jakos zbytnio skomplikowane przy troche wiekszym pojeciu Może i zabawny, ale jakoś na forum nie ma takich sylwetek, a trochę ludzi tu siedzi. [...]

no to zapraszamy do czytania : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html oblicz Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wklej przykładową dietę Wtedy ktoś będzie miał Tobie jak pomóc, bo jak na razie to nie ma jak tego zrobić !

[...] nogi robie z mniejsza ilościa powtórzeń bo to chyba dla nich za duży szok.. wiecie może może ile kalorii spala sie podczas act? tak z czystej ciekawości ? leje sie ze mnie jak ze świni... a 1 obwód zajmuje ok. 8 -10 min. to myśle że jest ok robic tyd. przerwy jak skończe act i zaczne fbw ? w ogóle to chciałem zrobic w styczniu (jak zaczne [...]

Jednak mimo wszystko lepiej chyba masować, a potem wycinać. Jak bym miał robić teraz redukcję to w ogóle bym był cienki jak patyk :) A ten fat to pozostałości po żarciu wszystkiego jakieś 7-6 lat temu. Kiedyś ważyłem 65 kilo przy 180 cm wzrostu i pochłaniałem wszystko. Zero jakiejkolwiek wiedzy i rozsądku. I przytyłem w niecały rok do 83 kilo, ale [...]

[...] trwało ciut dłużej, ale będę dokładał wolniej. Ten tydzień 2800-2850, następny 2950-3000, kolejny 3100-3150. Teoretycznie w ostatnim tygodniu nadal będę na deficycie, ale jakoś nie sądzę żeby mi nie wpadło tłuszczu... Momentalnie obcinam kcal jeśli przekroczę 85,5-86 kg. 2. Nadwyżka przyda mi się nie tylko z powodu rozkręcania metabolizmu- w [...]

Dzień dobry mam 2 pytania. 1. Ostatnio odkryłem rampowanie mam zamiar zacząć ją stosować tylko nie wiem jak zastosować rampę do takich ćwiczeń jak dipsy, drążek czy żuraw, gdzie masa ciała jest jeszcze dla mnie bardzo dużym obciążeniem i nie ma mowy o odczepianiu ciężarów. Czy mam zostawić te ćwiczenia jako pierwsze czy może dać jako drugie i [...]

Dzień dobry mam 2 pytania. 1. Ostatnio odkryłem rampowanie mam zamiar zacząć ją stosować tylko nie wiem jak zastosować rampę do takich ćwiczeń jak dipsy, drążek czy żuraw, gdzie masa ciała jest jeszcze dla mnie bardzo dużym obciążeniem i nie ma mowy o odczepianiu ciężarów. Czy mam zostawić te ćwiczenia jako pierwsze czy może dać jako drugie i [...]

[...] okazało się, że mam zapalenie jelita. Piszesz, że masz biegunki. Tutaj odpadają pełnoziarniste pieczywo i wszystkie rzeczy o dużej zawartości błonnika. Jesli masz jakieś stany zapalne etc. błonnik powoduje, że szoruje ci te rany i jest jeszcze gorzej. Staraj się jeść węglowodany proste. Jeśli masz chore jelita, to one nie potrafią [...]

[...] wina, że święta wypadły w moje DT) Pokochałem dwa ćwiczenia, od których wykręcałem się tyle miesięcy: martwy ciąg i dipsy. W martwym doszedłem do 75 kg i czuję, że idzie jak nóż w masło. Trenerstwo z klubu może nie cmoka z uznaniem nad moją techniką, ale chwali postępy i gremialnie orzekło, że tak robić MC można. Okazało się, że czułem lęk [...]

[...] ramienia przy tułowiu w oparciu o ławeczke przodem 4x12/10/8/8 INFO: Witam wszystkich zaglądających ;-) Święta się skończyły, a wy sobie pewnie dobrze pojedliście %-) ..jak to się mowi święta święta i po świętach niestety.. :-| ale trening hardkorowy i tak musi być :-) Tak więc lecimy, dzisiaj plecy, triceps u siebie w piwnicy %-) Niestety [...]

Zrób badania estradiol, prolaktyna, będziesz wiedział na czym stoisz jak estradiol wywalony to radzę radykalnie skalpel lub nie nolva nie aromasin ale tylko femara może cos zrobic jak gino jest zaawansowanie może nie musi jak prolaktyna to kuracja dostinexem alternatywnie bromergon. Odnośnie cyklu winstrol + primka cykl nie głupi pod warunkiem że [...]

Banan jak bede zamawial to zamowienie zrobie mejlowo (czy lepiej przez sklep i w uwagach wpisac nick) mam nadzieje ze uda mi sie jeszcze te 2 oczka stargowac przy tej sumie, niewykluczam ze jak bedzie jeszcze lepsza oferta to za wieksza kwote bede bral;-) Mam zamiar zrobic sobie zapas na caly rok supli ktore bore i tak na okraglo;-) Jak by co to [...]

[...] i jędrna. Masz prostowniki wzbudzające mą szczerą zazdrość :-D Ja pamiętam pierwotne fotki w blond włosach i uważam, że zrobiłaś świetną pracę! Wstąpiłaś się w pasie, jak nic :-)) Gdybyś chciała je odzyskać, to możesz zapytać czy jest taka możliwość. Ja swoje po roku od skasowania otrzymałam ;-) Poza tym, wkładasz całą siebie w to co [...]

[...] cenne wskazówki, dużo mi pomogłyście. Przez cały ten czas jadłam ok. 1880 kcal BWT 135/200/60. Zdarzało mi się czasem zjeść więcej (ale głównie czysto). Spadki w pomiarach jak widać głównie w cyckach :-D W udach żadnych zmian pomiarowych natomiast czuję, że robią się coraz twardsze, nie "rozlewają" się tak jak kiedyś. Co zmieniło się na plus? - [...]

Juras mowil,ze cos przed walka musial sobie zrobic,ale kij go tam wie,jak komentujesz z Janiszem,to musisz byc na lekkim haju,takze nigdy nie wiadomo %-) tak,5g po treningu,czy to silka,czy SW,no i w nietreningowe tak roznie,czesto zapomne,ale jak nie ,to rano :-P generalnie z tego,co wiem,to w takich Stanach rzadko kto bierze cyklicznie,zreszta [...]

[...] troche i bedzie sprzet , krazki wylej z betonu albo kup tanio 3zł -1kg ławke tez idzie samemu zrobic ,a mozesz tez na poczatek chinczyka kupic za 100zł uzywke i juz mozna cwiczyc . Jak jestes poczatkujacy to nic jak tylko zaczac od wlasnej silki jechac na tym co sie jest a jak z czasem bedzie to za mało to wyruszysz na siłownie w świat ;p heh